André Ringendahl

Stark durch Bewegung - Selbsthilfe bei Multipler Sklerose

Mit gezielten Übungen Muskulatur aufbauen, die Nervengesundheit unterstützen und Beschwerden lindern. mit farbigen Fotos. 24,0 cm / 17,0 cm / 1,5 cm ( B/H/T )

Buch (Softcover), 208 Seiten

EAN 9783742330178

Veröffentlicht September 2026

Verlag/Hersteller riva Verlag

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Beschreibung

Training bei MS - Dein Körper kann mehr, als du denkst! Mit Multipler Sklerose ist der Alltag nicht immer berechenbar: Fatigue, Schmerzen oder Unsicherheiten beim Gehen können je nach Tag und Situation plötzlich stärker oder schwächer werden. Doch es gibt eine gute Nachricht: Sport kann eine lindernde Wirkung auf diese Beschwerden haben.

- Stärkung der Muskulatur: Muskeln machen dich nicht nur stärker, sie geben dir auch mehr Halt. Ein gezieltes Krafttraining kann deine Körperstabilität verbessern, Bewegungen sicherer machen und dich bei typischen Alltagsabläufen unterstützen.- Regulation des Nervensystems: Durch regelmäßige Bewegung werden Nerven und Muskelansteuerung trainiert. Das kann deine Koordination, dein Gleichgewicht und dein Körpergefühl fördern.- Lockerung der Gelenke: Mobilisationsübungen halten dich beweglich, lösen Verspannungen und tragen dazu bei, dass du dich leichter und geschmeidiger bewegen kannst.- Mentale Entspannung: Nicht zuletzt baut Bewegung Stress ab und stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper.

Fitnesstrainer und Sportler André Ringendahl, der selbst mit MS lebt, kennt diese Effekte aus Erfahrung. Deshalb hat er die besten Übungen und Programme für zu Hause zusammengestellt, damit auch du von der positiven Wirkung profitieren kannst. Hierbei steht nicht die Leistung im Fokus, sondern gezieltes Training, um deinen Körper und deine Selbstwirksamkeit zu stärken. So können Symptome gelindert, dein Wohlbefinden gesteigert und deine Lebensfreude neu entfacht werden.

Portrait

André Ringendahl ist lizenzierter Fitnesstrainer und Ernährungsberater. Trotz seiner Erkrankung an MS ist er selbst aktiver Sportler. Bewegung motiviert ihn, denn er weiß, welch positiven Einfluss sie auf die Krankheit haben kann. Damit auch andere Betroffene von den Effekten profitieren können, teilt er sein Wissen mit seinen eigenen Follower*innen und mit der stetig wachsenden Community von MS & ich.