Doris Kirch

Anti-Stress-Box. Entspannen und meditieren

Anleitungen und Übungen für jede Lebenslage. 5 Audio-CDs. CD-Box. Laufzeit ca. 4 Stunden und 35 Minuten. 13,2 cm / 13,2 cm / 2,5 cm ( B/H/T )

EAN 9783938396407

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37 Seiten

Februar 2010

Mankau Verlag

Viele Wege führen zur Gelassenheit - doch nicht jeder ist für jeden und jederzeit gleichermaßen geeignet. Je nach Stimmung und Situation bietet Ihnen diese Box verschiedene Möglichkeiten, um Ihre tägliche Entspannung und Regeneration zu unterstützen. Ein praxisnaher Mix aus bewährten Entspannungsmethoden und sinnlichen Wohlfühlelementen, entwickelt und angeleitet von der Stress-Spezialistin Doris Kirch ("Handbuch Stressbewältigung"). CD 1: Autogenes Training: Eine sanfte, aber sehr effektive Methode für Menschen, die Ruhe und Stille bevorzugen. CD 2: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Eine dynamische Methode für aktive Menschen, die nicht innerhalb von zwei Sekunden von 100 auf Null herunterschalten können. CD 3: Geführte Meditationen: "Ängste überwinden" - In der Vielschichtigkeit unserer Psyche gibt es eine Instanz, die sehr viel weiser ist als unser Tagesbewusstsein. Lernen Sie in einer geführten Meditation, mit Hilfe dieser Instanz Ihre Ängste zu überwinden. "Kraft schöpfen" - Lassen Sie sich zu einem Abend am Strand entführen und tanken Sie in der untergehenden Sonne Kraft für die vor Ihnen liegenden Aufgaben. CD 4: Begleitung auf dem Arbeitsweg: "Motivation für den Arbeitstag" - Gedanken und Übungen für den Weg zur Arbeit, die Sie auf die Anforderungen des Arbeitstags einstimmen. "Entspannt nach Hause kommen" - Beruhigen Sie Ihre Gedanken und verarbeiten Sie Ihren Tag. CD 5: Musikalische Tiefenentspannung: Tauchen Sie mit der Musik in die kraftvolle Tiefe des Meeres ein, um dort mit der Stille Ihrer eigenen Mitte in Berührung zu kommen. Wichtige Einsatzmöglichkeiten und wertvolle Hintergründe zu den einzelnen Methoden vermittelt das Begleitbuch (ausführliches Booklet).

Doris Kirch ist Achtsamkeitslehrerin und praktizierte seit 1985 zunächst Zen-Buddhismus, um sich später der Vipassana-Tradition zuzuwenden. 1997 gründete sie das DFME Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit, in welchem sie gemeinsam mit einem Dozententeam Achtsamkeitstrainer für Gesundheitswesen, Wirtschaft und Pädagogik ausbildet. Ihr wertvolles Wissen aus über 30 Jahren eigener Praxis und 25 Jahren Berufserfahrung im Lehren von Achtsamkeit gibt Doris Kirch in ihrem "Handbuch Stressbewältigung" und in der "Anti-Stress-Box" weiter. Hohe Wirksamkeit und praktische Alltagstauglichkeit der Strategien und Methoden lagen ihr dabei besonders am Herzen.