Ellen Fischer

Das Vagus-Training

Mit einfachen Übungen die Selbstheilungskräfte aktivieren. Nachdruck, 4. Afl. 2021. 90 Fotos. 20,0 cm / 16,7 cm / 1,2 cm ( B/H/T )

EAN 9783833878794

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127 Seiten

Mai 2021

Graefe und Unzer Verlag

Das umfassendste Übungsbuch rund um den Vagusnerv Das vegetative oder autonome Nervensystem verrichtet seine Arbeit ohne unser bewusstes Zutun. Es steuert die Funktion unserer Organe und Gefäße und nimmt Einfluss auf unser Hormon- und Immunsystem. Seine Bedeutung ist enorm! In diesem Buch erfahren Sie endlich mehr über dieses rätselhafte System, das immer im Hintergrund arbeitet und so viel Einfluss auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden hat - und natürlich über seinen prominentesten Vertreter, den Vagusnerv. Im ersten Teil lernen Sie die Polyvagal-Theorie und die drei Anteile des vegetativen Nervensystems kennen: das alte parasympathische System, den Sympathikus und das neue parasympathische System. Sie bekommen einen Überblick über Entwicklung, Funktion, Anatomie und erfahren alles über die mehr oder weniger angenehmen Regulationszustände dieses Systems. Der zweite Teil zeigt Ihnen, wie Sie die Balance Ihres vegetativen Nervensystems aktiv fördern können. Mit über 25 Übungen können Sie bewusst regulierend auf diesen unbewussten Teil Ihres Nervensystems einwirken - je nachdem, ob Sie Entspannung oder Anregung brauchen. Eine vielfältige Übungspalette zeigt Ihnen, wie Sie: - mit der Release-Technik Bewegungsapparat, Organe und sogar Gefäße entspannen, - die Hirnnerven aktiveren, - mit dem Atem üben, - die Kraft der Visualisierung nutzen, - und mit heilenden Berührungen zum Beispiel das limbische System beruhigen und den Magen-Darm-Trakt harmonisieren können.

Ellen Fischer ist Yogalehrerin und Fachärztin für Physikalische und Rehabilitative Medizin. Sie hat eine umfangreiche psycho- und manualtherapeutische Ausbildung und behandelt in ihrer Praxis Menschen mit Schmerzen aller Art. 2007 besuchte sie einen Workshop von Stephen Porges über die Polyvagal-Theorie. Seitdem stehen der Vagusnerv und die Regulation des vegetativen Nervensystems im Zentrum ihrer therapeutischen Arbeit.

Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Das Vagus-Training Ein Wort vorab Der Vagusnerv und seine Mitspieler Übungen rund um den Vagusnerv Bücher, die weiterhelfen Adressen, die weiterhelfen Das vegetative Nervensystem und seine Aufgaben Die Bausteine menschlichen Befindens Stresssignale des Körpers und was Sie dagegen tun können