Farzanah Nasser

High Fibre Kitchen - Das Ballaststoff-Kochbuch

Über 130 darmfreundliche Rezepte für ganzheitliches Wohlbefinden. Originaltitel: The Everyday High-Fibre-Plan. mit farbigen Abbildungen. 24,0 cm / 19,0 cm / 2,1 cm ( B/H/T )
EAN 9783742330949
Übersetzer Übersetzt von Max Limper
26,00 €
inkl. MwSt.
288 Seiten
November 2026
riva Verlag

Mehr Ballaststoffe, mehr Wohlbefinden - genussvoll durch den Alltag
Du möchtest deiner Verdauung etwas Gutes tun und dich energiegeladen und rundum wohlfühlen? Ballaststoffe nähren dein Darmmikrobiom und lassen sich genussvoll in jede Mahlzeit integrieren. Über 130 alltagstaugliche Rezepte helfen dir, täglich 30 Gramm Ballaststoffe zu erreichen - von cremigem Porridge bis zu knackigen Salaten und süßen Leckerbissen. Ein 30-Tage-Programm und praktische Tipps machen die Umstellung leicht.

- Ballaststoffreiche Frühstücke wie Goldenes Porridge, Masala-Omelett und Joghurt-Bowl sowie clevere Snacks wie Schoko-Nuss-Riegel und Chia-Pudding sorgen für Energie im Alltag.- Aromatische Suppen und Salate wie Tomaten-Bohnen-Suppe und Linsensalat ergänzen sättigende Hauptgerichte wie Fünf-Minuten-Bowl und Pasta Bolognese.- Apfel-Brombeer-Crumble, Himbeer-Crumble-Muffins und Kulfi stillen den Appetit auf Süßes; Beeren-Smoothie, Matcha Latte und Zufriedenheitstee bringen Abwechslung ins Glas.- Wochenpläne, Einkaufslisten, Ballaststofftabellen sowie Rezepte für Beilagen und Basics erleichtern eine nachhaltige und unkomplizierte Ernährungsumstellung.


Die High-Fibre-Küche unterstützt Verdauung, Energie, Hormonbalance und Immunsystem. Starte mit kleinen Veränderungen und mache ballaststoffreiche Ernährung Schritt für Schritt zu einer genussvollen Gewohnheit!

Farzanah Nasser ist registrierte Ernährungstherapeutin und zertifizierte Fachärztin für funktionelle Medizin mit über einem Jahrzehnt klinischer Erfahrung. Sie ist spezialisiert auf Darm- und Immungesundheit, ihr Schwerpunkt liegt auf Autoimmunität und dem Darmmikrobiom. Farzanah ist begeistert von der Kraft der Ernährung als Medizin und teilt auf ihren sozialen Kanälen wissenschaftliche Inhalte einfach erklärt, um praktische Tipps, Tricks und Rezepte für eine bessere Gesundheit zu vermitteln.

Das könnte Sie auch interessieren

Peter Schwarz
Wasserfasten
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 19,99
Konstantin Wagner
Dein Körper spricht hormonisch
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 17,99
Dietrich Grönemeyer
Meine Formel für einen gesunden Schlaf
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 15,99
Jessie Inchauspé
9 Monate, die ein Leben lang zählen
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 21,99
Sofort lieferbar (Download)
€ 18,99
Hetty van de Rijt
Oje, ich wachse!
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 12,99
Sandra Eifert
Wie Frauen länger leben
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 5,99
Stephanie Meer-Walter
Autistisch? Kann ich fließend!
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 19,99
Sofort lieferbar (Download)
€ 9,99
Helena Barop
Mythen, Macht und Muttermund
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 22,99
Julia Wohlfarth
1-Minuten-Strategie Erschöpfung
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 15,99
Martin Smollich
Der Nährstoff-Kompass
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 22,99
Sofort lieferbar (Download)
€ 19,99
Svenja Flaßpöhler
Zur Welt kommen
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 15,99
Sofort lieferbar (Download)
€ 17,99
Tobias Homburg
Arthrose endlich heilen
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 22,99
Aloys Berg
Cholesterin senken
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 20,99
Matthias Nowak
10-Minuten-Gehirntraining
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 21,99
Sofort lieferbar (Download)
€ 18,99
Astrid Nöhring
Neustart für die Hormone
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 15,99
Andrea Sokol
Gefäßgeflüster
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 20,99
Zoran Drvenkar
Wir
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 18,99
Katharina Fantl
Dein Kind isst besser, als du denkst!
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 15,99
Alexander Dölle
Zuckerfreie Rezepte für Kinder
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 17,99
Sofort lieferbar (Download)
€ 9,49
Matthew Walker
Das große Buch vom Schlaf
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 15,99
Jesse J. Anderson
Der ADHS-Survival Guide
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 7,99
Julia Tomuschat
Nestwärme, die Flügel verleiht
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 15,99
Michael Greger
How Not to Die
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 18,49
Mark Leonard
Mein einzigartiges Pandakind
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 9,99
Egor Egorov
10 Atemzüge und nie wieder müde
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 13,99
Joe Borgenicht
Baby - Betriebsanleitung
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 5,99
Klaus Oberbeil
Kurkuma
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 8,99
Arvid Neumann
Die Fitness-Lüge
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 11,99
Nicola Schmidt
artgerecht - Das andere Baby-Buch
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 17,99
Martin Marianowicz
Den Rücken selbst heilen
eBook (epub)
Sofort lieferbar (Download)
€ 19,99