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Zyklusbasiertes Training: Wenn dein Körper nicht "nach Plan" läuft
Zyklusbasiertes Training ist im Mainstream angekommen: in Fitnessketten, Apps, Supplements und auf Social Media. Und genau das wirft neue Fragen auf. Denn je populärer das Thema wird, umso lauter werden auch die widersprüchlichen Stimmen.
Was ist mit Frauen, deren Zyklus nicht "nach Lehrbuch" verläuft, der gerade erst beginnt, unregelmäßig ist oder sich langsam verabschiedet? Was ist mit denjenigen, die mit Endometriose, PCOS oder Lipödem trainieren? Und was passiert in hormonellen Umbruchphasen wie Schwangerschaft, Perimenopause oder den Wechseljahren? Alles Phasen, für die klassische Cycle-Syncing-Konzepte kaum Antworten gibt.
Frances Elisa Weber liefert das längst überfällige Update: Sie räumt auf mit Social-Media-Mythen und starren Phasenplänen, ordnet ein, was die aktuelle Forschung wirklich zeigt und gibt Orientierung für alle, die mehr wollen als einfache Antworten.
Ein Buch, das Frauen durch jede hormonelle Phase begleitet.
Frances Elisa Weber ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, Female-Health-Expertin und Gründerin der Online-Akademie FEMNETIC. Sie gilt als eine der wichtigsten Stimmen für zyklus- und hormonsensibles Training im deutschsprachigen Raum und verbindet wissenschaftliche Evidenz mit lebensnaher Praxis.
TEIL I - Warum wir zyklusbasiertes Training neu denken müssen Von Cycle-Syncing-Mythen zur echten Körperintelligenz: aktuelle Studienlage, kritische Einordnung und was Training im Einklang mit dem Zyklus wirklich bedeutet TEIL II - Wenn der Zyklus aus dem Takt gerät Endometriose, PCOS, Lipödem, Zyklusstörungen & REDs - was diese Erkrankungen bedeuten, wie der Körper sie signalisiert und welche Rolle Bewegung und Training spielen können TEIL III - Hormonelle Übergänge im Leben einer Frau Von der Menarche bis zur Postmenopause: Schwangerschaft, Stillzeit, Perimenopause und Wechseljahre - Training, Regeneration und Körpergefühl in jeder Lebensphase Inklusive Praxistools: Reflexionsfragen, Selbstbeobachtungsmethoden und konkrete Impulse für den Trainingsalltag
