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Für Vielbeschäftigte ist Bewegung nicht nur ein notwendiger Ausgleich, sondern auch wichtig, um im stressigen Arbeitsalltag leistungsfähig bleiben zu können. Doch wer hat schon Zeit und Lust, nach einem langen Arbeitstag noch anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio zu absolvieren oder stundenlang joggen zu gehen?
Gert von Kunhardt ist ehemaliger Spitzensportler und Sportdezernent der Bundeswehr. Er ist als Senator h. c. im Gesundheitssenat des Berufsverbandes Deutscher Präventologen und als Juror für Präventionsprogramme bei McKinsey tätig. Gemeinsam mit seiner Frau Marlén, Gesundheitspädagogin, trainiert er seit über 20 Jahren Führungskräfte (darunter DaimlerChrysler, Hamburger Sparkasse und Kaufhof).
Inhalt
Vorwort von Werner Tiki Küstenmacher Neuer Schwung für Ihr Leben
Teil 1: Weniger ist mehr
Eine neue Einstellung Bewegung und Entspannung gegen die Beschleunigungsfalle
Teil 2: Erfrischen statt Erschöpfen
Das Wunder des menschlichen Körpers Lassen Sie es langsam angehen: Das Prinzip der subjektiven Unterforderung Bewegung ist der Schlüssel Schluss mit dem Diätwahn
Teil 3: Gesund und gelassen im Alltag
Ein Leben in Bewegung Einfach und wirksam: Das bewegungsaktive Minutentraining Minutenübungen im Alltag Machen Sie das Minutentraining zur Routine Ohne Schweiß und Kraft: Leichtes Ausdauertraining Joggeln statt Joggen Welche Sportarten eignen sich für ein Ausdauertraining, welche nicht? Effektiv und schonend: Muskelwachstum durch exzentrisches Training Das exzentrische Training in der Praxis Freude an der Bewegung: Das Geheimnis des hochelastischen Trampolins Trampolinschwingen in der Praxis Die Anti-Stress-Strategie Entspannungsmethoden Minutenurlaube Was Sie sonst noch wissen sollten
Teil 4: Motivation
Sie können es schaffen! Motivationshilfen
Anhang
Interviewpartner Ausgewählte Literatur Register
