Sicher in mir

ist ganzheitlich zertifizierte Gesundheitsmentorin mit Fokus auf Stress-, Nerven- und Traumaregulation sowie Longevity. Als dreifache Mutter mit eigener Burnout-Erfahrung verbindet sie traumasensible Psychologie, somatische Praxis, alltagstaugliche Routinen aus dem Ayurveda und einen präventiven Longevity-Ansatz zu klaren, wirksamen Programmen. In ihren Mentorings unterstützt sie dabei, traumabezogene Stressmuster zu erkennen und behutsam zu verarbeiten, innere Sicherheit und Energie aufzubauen sowie die Gesundheit ganzheitlich und dauerhaft zu stärken. Auf Instagram teilt sie unter @janapureregulation umsetzbare Impulse für eine traumasensible Praxis: Mikroübungen zur Regulation, Tools zur Stabilisierung des Nervensystems und Routinen für ein langfristig gesundes Leben. Sie lebt in Magdeburg.

Manchmal spüren wir, dass etwas in uns nicht zur Ruhe kommt - obwohl wir "funktionieren". Alltag, Partnerschaft, Job, Familie. Nach außen wirkt alles stabil, doch innen herrscht Anspannung, Unsicherheit, Erschöpfung. Dieses Buch ist für alle, die verstehen wollen, warum das so ist - und wie sie zurückfinden können in ein Leben mit innerer Sicherheit, Kraft und Vertrauen. Jana Schwarzberg hilft Menschen seit Jahren durch Trauma, Zusammenbruch, Unsicherheiten und zeigt Wege der Heilung - ehrlich, verletzlich und stärkend. Das Buch vermittelt, was im Nervensystem passiert, warum alte Wunden einen in der Gegenwart beeinflussen und wie wir den Körper verstehen können und seinem eigenen Weg zu mehr Ruhe und Stabilität folgen können. Mit praktischen Tools, Impulsen und Übungen erfährt der Leser, wie er sich selbst regulieren kann - auch mitten im Familienchaos, im Job oder in Beziehungen. Der Ansatz ist ein Ganzheitlicher, neben Nervensystem-Wissen, werden auch die Vorteiler einer ayurvedischen Lebensweise betont. Verbunden mit alltagstaugliche Strategien ergibt sich ein klarer Leitfaden: raus aus dem Überleben, rein ins Leben. Ein Buch für alle, die nicht länger nur durchhalten wollen, sondern lernen möchten, sich selbst Sicherheit zu schenken. Einleitung Für wen dieses Buch ist Teil I Mein Weg zurück in Sicherheit 1. Meine Geschichte mit Trauma, Muttersein & dem Funktionieren-Müssen 2. Zusammenbruch & Wendepunkt 3. Was ich heute weiß - und weitergeben will Teil II Verstehen, was in dir passiert 1. Trauma beginnt früher, als du denkst 2. Was bedeutet "Sicherheit" wirklich? 3. Die Rolle deines Unterbewusstseins 4. Dein Nervensystem als Schlüssel 5. Symptome, die keiner sieht - aber du fühlst sie Teil III Regulieren: Wie du in dir selbst Sicherheit findest 1. Was dein Körper wirklich braucht 2. Fühlen lernen - ohne überwältigt zu werden 3. Meine Ayurveda-Schatzkiste für dein Nervensystem Teil IV Integrieren: Regulation mitten im echten Leben(s-Chaos) 1. Alltag, Familie, Arbeit - und trotzdem bei dir bleiben 2. Beziehung und Co-Regulation 3. Frauen und Männer - Warum Regulation nicht gleich funktioniert 4. Kindern geben, was wir selbst gebraucht hätten Teil V: Weitergehen 1. Mini-Trauma-Journal