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Zittern, Atemnot, ein Herz wie ein Presslufthammer - und niemand sieht, was man gerade durchmacht. Panik kommt aus dem Nichts und fühlt sich an wie der totale Kontrollverlust. Aber es gibt Strategien, die greifen, wenn nichts mehr geht. Und das in nur 60 Sekunden: 1-Minute-Breaths, SOS-Flows, kluge Mini-Coachings, Vagus-Hacks, Fokuswechsel, Body-Resets oder Notfall-Mantras. Alles radikal praktisch und neurologisch fundiert. Dieses Buch ist das Rettungskit in Akutsituationen für Meeting, Tram, Bahnsteig, Clubnacht, Zahnarztstuhl oder abends im Bett. Der erste SOS-Guide, der Panik nicht erklärt - sondern wirklich unterbricht. Damit man nie wieder denkt: "Ich bin dem ausgeliefert."
Jeannine Mik begleitet Menschen, die bewusster leben wollen, als holistisch-somatische Trainerin. Ihr Fokus liegt dabei auf einem körperorientierten, nervensystemzentrierten Ressourcen-, Stress- und Emotionsmanagement. Mit 'Mini and Me' schuf sie einen der meistgelesenen Blogs über bewusste Elternschaft im deutschsprachigen Raum. Während sich ihr Bestseller 'Mama, nicht schreien!' dem konstruktiven Umgang mit starken Gefühlen bei der Kindererziehung widmete, liegt der Fokus in diesem Buch darauf, wie man intensive Emotionen und chronischen Stress transformieren kann - durch Körperübungen und Tools aus der Traumatherapie, die das überlastete Nervensystem beruhigen. Die Autorin lebt mit ihrer Familie in Wien.
Hinweis zur Optimierung Impressum Zur Autorin Wichtiger Hinweis Vorwort - Surfen lernen - Welle für Welle Kapitel 1: Was ist los mit mir? Mein Körper macht, was er will Kapitel 2: Deine SOS-Tools: Handlich, praktisch, gut! Kapitel 3: Gegen die Angst vor der Angst: Sicherheit im Alltag schaffen Kapitel 4: Ich brauche Hilfe! Therapie, Medikamente, Selbsthilfe Kapitel 5: Was sage ich den anderen? Umgang mit Angst und Panik Kapitel 6: Somatische Minuten Übungen: für ein Leben in Verbindung Kapitel 7: Stabilität einladen: Wie dein Körper Vertrauen lernt Autorin - Jeannine Mik Quellen
