1-Minuten-Strategie Erschöpfung

Soforthilfe bei Überlastung, Unruhe und innerer Anspannung. 1. Auflage

EAN 9783758904721

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160 Seiten

August 2026

Gräfe und Unzer eBook

Dauererschöpfung ist kein persönliches Versagen - sie ist die physiologische Konsequenz eines Nervensystems, das zu lange im Hochleistungsmodus laufen musste. Die 1-Minuten-Strategie Erschöpfung zeigt, wie Überlastung, Müdigkeit, Unruhe, Kopfschmerzattacken und innere Anspannung dort neutralisiert werden, wo sie entstehen: im Körper. Auf Basis aktueller Stress- und Traumaforschung sowie Physiologie bietet das Buch Mini-Tools - etwa eine Atemsequenz für das Meeting-Adrenalin oder ein Muskel-Release für den Feierabendknoten. Jeder Impuls setzt innerhalb von Sekunden gezielte Reize, die das Nervensystem entlasten. Denn Regeneration beginnt genau in dem Moment, in dem unser Körper zum ersten Mal wieder spürt: Es darf leichter werden.

Julia Wohlfarth, geb. 1990, ist Physiotherapeutin und Lehrerin für sanftes Somatic Healing. Mit ihrem Instagram-Account @julia.physioglueck betreibt Julia den erfolgreichsten Anti-Schmerz-Kanal im Internet und verhilft Hunderttausenden Menschen zu Schmerz-Auszeiten im Alltag. Die Autorin praktiziert in eigener Praxis für Physiotherapie und entspannt selbst am liebsten beim Spazierengehen und Tanzen durch die Wohnung. Zusammen mit ihrem Mann und ihren drei Kindern lebt sie in München.

Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Vorwort Kapitel 1. Erschöpfung - Ein Phänomen unserer Zeit oder die Erschöpfungsepidemie Kapitel 2. Gut getarnt - Nicht jede Erschöpfung ist gleich Kapitel 3. Alarmmodus - Das Nervensystem sanft regulieren Kapitel 4. Energiesparmodus - Das Nervensystem sanft aktivieren Kapitel 5. Den Tank wieder füllen - Schritt für Schritt Kapitel 6. Alltags-Strategien - Zwischen To-do-Liste und Erschöpfung Kapitel 7. Bonus - Wieder in Bewegung kommen Autorin - Julia Wohlfarth Quellen

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