Drei Jahre ohne Schlaf?!

Katharina Meier-Batrakow ist klinische Psychologin (M.Sc.) in Weiterbildung zur Kinder- und Jugendlichen-Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie). Im Frühjahr 2020 gründete sie "Elternschirm" und unterstützt seither Eltern - überwiegend bei Themen rund um den Baby- und Kleinkindschlaf. Zuvor arbeitete sie in einer Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie sowie in einer Institutsambulanz.

Einfach und fachlich fundierte Information verbunden mit anschaulichen Grafiken, Handlungsimpulsen, Erfahrungen aus dem Beratungsalltag und kapitelweise wiederkehrende praktische Elemente wie Quick-Tipps: Das sind kurze, praktische Informationselemente, die thematisch passend in die Seite eingebunden und grafisch hervorgehoben werden FAQ: Häufig gestellte Fragen meiner LeserInnen und KlientInnen werden hier exemplarisch beantwortet im jeweiligen passenden Kapitel, sodass die LeserInnen einen Eindruck von Umsetzungsideen und /oder Lösungsansätze bekommen Praxistool: Praxistools wie beispielsweise das Schlaftagebuch auf Sonderseiten geben umfassend Rat/praktische Hilfestellung zur individuellen Erforschung von Schlafproblemen und möglichen Lösungen INHALT 1. Bedürfnis- und entwicklungsorientierter Schlaf 1.1 Was ist Bedürfnisorientierung und Entwicklungsorientierung im Kontext Schlaf und was ist es nicht - Babys und Kleinkinder: Schlafentwicklung begleiten ist Lernen fürs Leben - Bedürfnisse und Wünsche von Babys und Kleinkindern - Kollision mit elterlichen Bedürfnissen - Die Angst vor dem Verwöhnen - Wessen Bedürfnisse zählen? Die ganze Familie im Blick 1.2 Chancen und Grenzen der modernen Schlafberatung: Was können das Wissen und die Methoden dieses Buches leisten? Quick-Tipp: Eigene Glaubenssätze identifizieren und prüfen Praxis-Tool: Liste möglicher (Schlaf-) Bedürfnisse und Abgrenzung zu Wünschen - Lesende können ihre Bedürfnisse und die ihrer Kinder kennenlernen und identifizieren bzw. bewusst machen. 2. Schlafverhalten kennenlernen (von 0-3 Jahre) Tabelle: Moderne Welt heißt nicht gleich moderne Babys Verhalten und Gefühlswelt werden von "alten" bzw. "ursprünglichen" Hirnregionen gesteuert Wissen ermöglicht - Verständnis - Vertrauen - Vorurteilsfreiheit Gleich wie modern wir leben und welche Hilfsmittel wir zur Verfügung haben, entscheidend bleibt wie wir miteinander umgehen 2.1 Entwicklung des Schlafes - Warum Schlafen Kinder so unterschiedlich; Faktoren, die Schlafverhalten und Dauer beeinflussen Schlaftypen Eulen - Lerchen - Ausgeglichene - Entwicklung des Tag-Nacht-Rhythmus; Wie kann man diese Entwicklung unterstützen; Eulen und Lerchen - Aufbau des Baby- und Kleinkindschlafes; Grafik Schlafstadien - Schlafbedarf; Wie viel Schlaf braucht mein Kind?; Welche Schwierigkeiten können sich ergeben wenn der Schlafbedarf nicht mit der tatsächlichen "Bettzeit" übereinstimmt Tabelle: Schlafmenge nach Alter Quick-Tipps - Feine Müdigkeitsanzeichen kennen und beobachten lernen - Mit dem Rhythmus des Kindes arbeiten (Eulen und Lerchen), entspannter Start ins Leben ohne feste Schlafenszeiten - Wege zum sanften Ablegen des Babys Praxis-Tool - Tabelle zur Orientierung (Schlafbedarf und Wachzeiten nach Alter, welchen Nutzen haben solche Tabellen) + Tool zum Ermitteln des persönlichen Schlafbedarfes - Schlaftagebuch 2.2. Wann schlafen Kinder denn endlich durch? Kurze Darstellung der Entwicklung des Durchschlafens von 0-3 (auch grafisch möglich z. B. mit Hilfe eines Kurven- oder Aufbau des Projekts/Konzept Pfeildiagrammes) + Hinweis auf Unterschiede in den Entwicklungen z. B. Unterschiede zwischen Kindern, die gestillt und solchen, die nicht mehr gestillt werden; Berücksichtigung der emotionalen Entwicklung im Schlafverhalten FAQ - Mein Baby schläft tagsüber immer nur 20-30 Minuten, ist das schlimm und wie kann ich es unterstützen, besser zu schlafen? - Mein Baby weckt sich selbst durch seine Arm- und Beinbewegungen auf, was kann ich tun? - Mein Kleinkind schläft abends erst um 22 Uhr ein? Was kann ich tun? 3. Schlafbedürfnisse 3.1 Nähe und Bindung - Effekte von Körperkontakt - Bindungswippe, Nähe-Trennungs-Paradoxon - Was sind Bed Sharing und Co-Sleeping - Alleine (ein-) schlafen und Wege dorthin