Du brauchst keine neue Diät, du brauchst neue Gedanken

Mit der SWITCH-Methode in 6 Schritten zum Wunschgewicht. Originalausgabe. Mit 17 Farbfotos. 21,0 cm / 15,5 cm / 1,7 cm ( B/H/T )

EAN 9783424155204

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256 Seiten

Dezember 2026

Irisiana

Schlanksein beginnt im Kopf
Endlich dauerhaft abnehmen - ohne Crashdiäten, ohne Selbstkasteiung und ohne den ständigen Versuch, sich noch mehr zusammenzureißen. Der Schlüssel liegt nicht in immer neuen Methoden, sondern in unserem Denken. Solange wir uns selbst verurteilen und an alten Überzeugungen festhalten, bleiben wir im Diätkreislauf gefangen. Erst wenn wir beginnen, liebevoll mit uns selbst umzugehen, können wir unser Verhalten wirklich verändern. Die Ernährungs-, Fitness- und Mindset-Expertin Laura Harmonize litt selbst jahrelang unter Fressattacken und einem gestörten Essverhalten. Die Wende brachte erst das von ihr entwickelte Programm, mit dem sie heute anderen hilft. Zentrales Tool ist die SWITCH-Methode: S - Stoppen: den sabotierenden Gedanken erkennen W - Wahrnehmen: sich bewusst machen, dass man nicht dieser Gedanke ist I - Identifizieren: das alte Muster benennen T - Transformieren: die Perspektive wechseln C - Choose: einen neuen Gedanken bewusst wählen H - Halten: den neuen Gedanken im Alltag verankern Damit gelingt es, in den Momenten gedanklich umzuschalten, in denen man sich sonst selbst sabotiert, aufgibt oder zurück in alte Muster fällt. Schritt für Schritt entsteht so ein neues Körpergefühl. Schließlich wird der Weg frei, um nachhaltig das Wunschgewicht zu erreichen. Extra: Mit alltagstauglichen Rezepten für einen leichten Einstieg. Dieses Buch ist für dich, wenn du -schon viele Diäten ausprobiert hast, aber immer in alte Essmuster zurückfällst. -endlich einen nachhaltigen Hebel finden willst, um dein Verhalten zu ändern. >'Du brauchst keine neue Diät, du brauchst neue Gedanken' -erklärt die wahren Mechanismen, die hinter Fressattacken stecken. -gibt dir eine wirksame Methode an die Hand, die auch in Akutsituationen funktioniert. >
Ausstattung: Mit 17 Farbfotos

Laura Harmonize ist Gesundheits-Coach mit Ausbildung zur psychologischen Beraterin, Ernährungs- und Fitnessexpertin sowie Gründerin eines eigenen Coaching-Unternehmens. Sie litt selbst viele Jahre unter Fressattacken, Selbstzweifeln und dem ständigen Gefühl, nie diszipliniert genug zu sein. Auf der Suche nach einer nachhaltigen Lösung entwickelte sie ihre eigene Methode, mit der sie mittlerweile über tausend Frauen in Coachings und Online-Kursen begleitet hat. Mit ihren Inhalten erreicht sie bei Instagram eine große Community. Laura Harmonize ist Gastgeberin des Podcasts 'Glücklich und gesund', hat ein Journal veröffentlicht und eine eigene Meal-Prep-App entwickelt. Sie lebt und arbeitet in Augsburg.