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Der Beckenboden ist das Zentrum des Körpers, von dem Kraft und Bewegung ausgehen. Er hält die inneren Organe an ihrem Platz und trägt während der Schwangerschaft das heranwachsende Kind. Mit den Übungen in diesem Buch können Leserinnen jeden Alters Kräfte zurückgewinnen oder neu aufbauen. Sie können an Präsenz und Achtsamkeit gewinnen, zu einem klaren körperlichen Selbstbewusstsein finden, Sexualität lustvoller leben und sich leichter wohlfühlen und entspannen. Das Buch der renommierten Fachautorin Margarita Klein war viel zu lange vergriffen. Im Mabuse-Verlag ist es nun endlich wieder erhältlich.
Margarita Klein ist Hebamme und Diplom-Pädagogin sowie ausgebildet in systemischer Beratung/Familientherapie und Hypnotherapie. Sie ist Mitbegründerin des Geburtshauses Altona und hat bereits mehrere Bücher zu den Themen Schwangerschaft und Geburt veröffentlicht. Die Autorin lebt in Hamburg, ist Mutter von zwei erwachsenen Töchtern und Großmutter. Sie leitet im KREISEL e.V. - Institut für Weiterbildung und Familienentwicklung den Fachbereich "Frühe Kindheit" mit einem vielfältigen Fortbildungsangebot und den "kleinen KREISEL": Hebammenpraxis, Familienraum und Praxis für systemische Lösungen.
Zu diesem Buch Einladung zur Schatzsuche Die Krone der Schöpfung Mein Weg zum Beckenboden Anatomie ganz sinnlich Spüren mit Hand und Verstand Gute Aussichten Wie fit ist Ihr Beckenboden? Bauch - Beckenboden - Rücken: Ein starkes Team Halt finden: Stern, Schale, Wurzeln Die Atmung: Gut verbunden ist viel gewonnen Mitschwingen Ihr Beckenboden eine gute Basis Balance-Akte Sind Sie im Gleichgewicht? Die Schätze pflegen Ein Blick nach innen: Ich bin ich Die Quelle der Kraft Feuer und Wasser Energiezentren Kraftwerk Sexualität im Palast der Sinne Den Ort der Liebe erkunden Zyklen der Sinnlichkeit Den Palast pflegen Gezeiten des Frauenlebens Heranwachsen Ein Blick nach innen: Spuren legen Die fruchtbaren Jahre Ein Blick nach innen: Die innere Heilerin Älter werden Ein Blick nach innen: Licht und Wärme Übungen die Sie aufbauen Reihe 1 - Hallo, Beckenboden, bitte melden: Übungen für wache Reflexe Reihe 2 - Freiheit für das Becken: Übungen für Anmut und Beweglichkeit Reihe 3 - Beckenboden direkt: Übungen für Kraft und Ausdauer Reihe 4 - Teamarbeit: Übungen für die Muskulatur rund um das Becken Schwanger gehen Nach einer Geburt: Sich wiederfinden Tipps für den Alltag Wenn der Beckenboden schwach wird: Antworten auf die zehn häufigsten Fragen Anhang Literatur Über die Autorin
