Matthias Riedl

Der Endometriose-Balance-Plan

Dein 7-Schritte-Programm gegen Schmerzen, Krämpfe und Zyklusbeschwerden. 10 farbige Abbildungen, 45 farbige Fotos. 24,0 cm / 17,1 cm / 1,7 cm ( B/H/T )

EAN 9783758900099

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176 Seiten

Juli 2026

Graefe und Unzer Verlag

Der Endometriose-Balance-Plan - Dein Weg zu mehr Lebensqualität Leidest du unter starken Regelschmerzen, Unterleibsbeschwerden oder Endometriose? Der "Endometriose-Balance-Plan" von Dr. Matthias Riedl hilft dir, Symptome zu lindern und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern - mit einem ganzheitlichen Ansatz und entzündungshemmender Ernährung. Das bietet dir dieses Buch:- Wissenschaftlich fundierter Ernährungsplan Erfahre, wie bestimmte Lebensmittel Entzündungen reduzieren und deine Beschwerden lindern können. Die einfachen, alltagstauglichen Rezepte bringen Energie und Wärme in deinen Körper.- 50 einfache und köstliche Rezepte Von Frühstücksideen über Hauptgerichte bis hin zu Snacks - entdecke gesunde Gerichte, die dich stärken und dein Immunsystem unterstützen. Die Rezepte sind unkompliziert und ideal für stressige Tage.- Zyklus-Tracking leicht gemacht Verstehe die Signale deines Körpers besser! Mit praktischen Tipps für Zyklus-Tracking lernst du, wie Ernährung und Symptome zusammenhängen.- Ganzheitliche Lösungsansätze Neben der Ernährung bietet der Plan Entspannungstechniken, die Stress reduzieren und dich bei den emotionalen Herausforderungen von Endometriose unterstützen. Für wen ist dieses Buch geeignet? Für Frauen zwischen 25 und 45 Jahren, die ihre Endometriose-Symptome sanft und wirksam in den Griff bekommen möchten. Egal, ob du gerade eine Diagnose erhalten hast oder schon länger betroffen bist - hier findest du klare und alltagstaugliche Lösungen. Warum dieses Buch? Dr. Matthias Riedl zählt zu den führenden Ernährungsexperten und bringt sein Wissen in jeden Abschnitt des Buches ein. Der "Endometriose-Balance-Plan" ist mehr als ein Ratgeber - er ist ein Begleiter zu besserer Gesundheit und mehr Lebensqualität. Lass nicht zu, dass Endometriose dein Leben bestimmt - starte jetzt deinen Weg in ein gesünderes und kraftvolleres Leben!

Dr. med Matthias Riedl ist Ernährungsmediziner, Diabetologe sowie Gründer und ärztlicher Direktor des medicum Hamburg, Europas größtem interdisziplinärem Zentrum für Diabetologie, Ernährungsmedizin und angrenzende Fachgebiete. Bekannt ist der Autor zudem als TV-ERNÄHRUNGSDOC des NDR und als Buchautor zahlreicher Bestseller, darunter Iss dich gesund mit Dr. Riedl. Mit seinem Top-50-Podcast So geht gesunde Ernährung begeistert er Zehntausende Menschen und begleitet sie Schritt für Schritt in ein gesünderes Leben. Mit myFoodDoctor hat er die erste deutsche Ernährungstherapie-App entwickelt. Als Ernährungsmediziner beschäftigt sich Matthias Riedl schon seit Jahren intensiv mit der Frage, wie wir so lange wie möglich gesund bleiben können, auch im hohen Alter. Seine Longevity-Strategie lautet, Fokus auf den Darm und alles, was das Mikrobiom und seine vielen Bakterien glücklich macht: Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und das strikte Weglassen von hochverarbeitetem Industrie-Food.

Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Ein paar Gedanken vorab SCHRITT 1 - Check-in: Was ist Endometriose wirklich? SCHRITT 2 - Detox your Mind: Stress raus, Nervensystem runterfahren SCHRITT 3 - Food Reset: Raus aus dem Stressmodus in 14 Tagen SCHRITT 4 - Cool Down: Entzündungen verstehen und gezielt beruhigen SCHRITT 5 - Love your Cycle: Ernährung und Bewegung im Zyklusfluss SCHRITT 6 - Balance your Hormones: Östrogen runter, Progesteron rauf SCHRITT 7 - Live to Heal: Ihre Endo-Selfcare-Challenge Rezepte Quellen Zum Autor