Erschöpfung und Antriebslosigkeit überwinden

Du bist nicht faul. Du bist leer.Der Wecker klingelt, und noch bevor du die Augen öffnest, weißt du: Die Kraft wird wieder nicht reichen. Das Wochenende, das alles richten soll, richtet nichts am Montag bist du müder als am Freitag.Dieses Buch erklärt, warum. Erschöpfung ist kein Charakterfehler und keine Undankbarkeit, sondern eine Bilanz, die nicht mehr stimmt: Tag für Tag wird mehr abgebucht als eingezahlt. Und gegen eine Bilanz hilft kein Zusammenreißen, sondern geduldiges Auffüllen.In zehn Wochen gehst du Stufe für Stufe: Du lernst die häufigsten Energieräuber kennen, stellst deine ganz persönliche Energiebilanz auf und holst dir zurück, was wirklich auffüllt Schlaf, Bewegung, die unterschätzten Grundlagen aus Essen, Trinken und Tageslicht, und die Pause, die diesen Namen verdient. Zum Schluss räumst du die stillen Daueraufträge weg und baust dir ein Frühwarnsystem, das dich beim nächsten Mal rechtzeitig warnt.Jedes Kapitel endet mit einer Übung für genau eine Woche und mit dem Wichtigsten in einem Satz. Du brauchst dafür nur ein Heft und einen Stift.Wichtig: Lass anhaltende Erschöpfung zuerst ärztlich abklären. Dieses Buch ersetzt keine Behandlung.

Michael Stein schreibt Ratgeber für Menschen, die im Alltag wieder Boden unter die Füße bekommen wollen. Seine Reihe Der innere Aufstieg" nimmt sich pro Band ein Thema vor und teilt es in zehn Wochen auf: ein Kapitel, eine Übung, ein Satz zum Mitnehmen. Kein Umbau der Persönlichkeit, sondern kleine Schritte, die in einen vollen Tag passen.