Die Kunst, in schwierigen Zeiten nicht durchzudrehen

Ralf Senftleben, Informatiker, beschäftigte sich schon früh und intensiv mit Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung. Seit 1998 betreibt er www.zeitzuleben.de, heute eine der erfolgreichsten Lebenshilfe-Plattformen im deutschsprachigen Raum. Hier schreibt er über die Themen Lebensgestaltung und Lebensfreude. Er möchte Menschen stärker und selbstwirksamer machen, damit sie besser mit allem umgehen können, was die Welt ihnen vor die Füße wirft.

Inhalt (Auszug) 1 Die Welt wird immer absurder - oder? - Eine unterhaltsame Zustandsbeschreibung, mit all den Strömungen, die bei vielen Menschen gerade Ohnmachtsgefühle und Zukunftsangst auslösen. - Schwenk auf die Tatsache, dass es zu jedem Zeitpunkt der Geschichte absurde und beunruhigende Entwicklungen gab, aber dass wir uns gerade tatsächlich ein Stück weiter von der Vernunft wegbewegen. - Tenor: Ja, was wir fühlen ist real und wir haben ein Recht auf unsere Gefühle. Wir leben in einer unperfekten Welt. Aber die Welt war letztlich schon immer so. Wir dürfen trotzdem glücklich und zufrieden leben und das Beste daraus machen. 2 Ist die Welt vielleicht besser, als wir denken? - Unser Gehirn lässt uns die Welt schlechter wahrnehmen , als sie ist: a) weil wir negative Botschaften 9-mal intensiver erleben als positive, b) weil sie einen sozialen Aspekt haben, also weit häufiger geteilt werden, c) weil die Medienlandschaft unsere Sucht nach schlechten Nachrichten eifrig bedient. - Es wird anhand verschiedener Studien gezeigt, dass es extrem viele positive Entwicklungen auf der Welt gibt, über die niemand berichtet. - Wir lernen, wieder bewusst die positiven Aspekte in unserem Leben zu sehen, die wir als selbstverständlich nehmen, obwohl sie es definitiv nicht sind. - Tenor: Die Welt ist in vielen Bereichen so viel besser, als wir alle denken. Wir können sie in vielen Aspekten nicht ändern. Aber wir können lernen, unseren Fokus auf die guten Dinge zu verschieben, um unser Erleben und unser Glücksniveau positiv zu beeinflussen. 3 Wie wir mit schlechten Nachrichten, unseren Sorgen und den Risiken unserer Zeit klug umgehen - Und doch: Es bleibt eine Menge Negatives, das nicht schöngeredet werden soll. Daher wird jetzt unsere Handlungsfähigkeit gestärkt. Wir erlangen die Kraft und die Motivation, das zu verändern, was wir verändern können - und das entspannt zu akzeptieren, was außerhalb dessen liegt. - Mit vielen konkreten, schrittweisen Anleitungen lernen wir, mit all dem Belastenden, das wir um uns wahrnehmen, gelassener umzugehen: * Techniken, die unsere Tatkraft zu stärken, uns aus der Starre und Ohnmacht lösen * Anleitungen, um emotional und tatkräftig das anzugehen, was wir beeinflussen können * Methoden, um gut mit allem umzugehen, was unser Leben beeinflusst, auf das wir aber selbst nur wenig Einfluss haben (rationale Fragetechnik, Techniken zur Gefühlsregulation, zur Steigerung von Selbstvertrauens und Resilienz)