Das Parasympathikus-Prinzip

Dr. med. Franz J. Sperlich, Facharzt aus Lilienthal bei Bremen, Dozent für Biologische Medizin, Experte für angewandte Neurowissenschaften, Begründer der universitär anerkannten "Narrativen Mentoring" Methode und internationaler Keynote-Speaker.

Kapitel 1: Dr. med. Parasympathikus Dr. P kommt zu Wort - Eine Bremstechnik - Die Natur macht es uns vor Dr. P kommt zu Wort o Das Nervensystem des Menschen o Das vegetative Nervensystem mit Parasympathikus und Sympathikus o Überleben o Die Funktion der Nerven Dr. P kommt zu Wort - Erfolgreiche Gesundheitsregulation o Die Anpassungsfähigkeit o Auswirkungen einer gestörten Gesundheitsregulation - Immunsystem - Fitness - Mikronährstoffe - Kommunikation - Gene Dr. P kommt zu Wort - Wie funktioniert Regulation? Dr. P kommt zu Wort Kapitel 2: Der "Innere Arzt für Gesundheit" und wie man ihn messen kann Dr. P kommt zu Wort - Atmung o Selbsttest - Die Messung der Herz-Raten-Variabilität o Intuition o Technik o Herzrate Dr. P kommt zu Wort o Variabilität - Was am Herz passiert o Darstellung - Beispiele - Der standardisierte RSA Test o Kohärenz Dr. P kommt zu Wort - Interviews o mit einem erfahrenen Stressreduktions-Coach o mit einer Arbeitsmedizinerin der Audi AG o mit einem Betreuer von Leistungssportlern der österreichischen Nationalmannschaft im Ski-Langlauf Kapitel 3: Neurobiologische - seelische und mentale - Zusammenhänge - Überleben und der natürliche Rhythmus o Die Besonderheiten unseres Gehirns Dr. P kommt zu Wort o Die Struktur unseres Gehirns o Warum unser Gehirn Stress liebt, ihn aber nicht verträgt o Besser Schmerz als Langeweile o Der Preis für das moderne Leben - Wie Du zu dem wirst, was Du denkst o Achte auf die Farben deiner Gedanken o Die innere Haltung Kapitel 4: Das Parasympathikus-Training und wie man es anwendet Dr. P kommt zu Wort - Die drei "Ver-"s o Was das Gehirn dazu sagt o Verstehen o Verwirren o Verankern - Richtig Atmen o Kohärentes Atmen o Stress reduzierendes Atmen o Atmen im Ayurveda - Anleitung für Verwirren und Verankern - Die Umsetzung des Atmens im Alltag Dr. P kommt zu Wort - "Gutes Tun" für den Parasympathikus o Spa o Bewegung o Übungen o 25 weitere Tipps - Schlaf und Parasympathikus - Musik und Parasympathikus - "Das gute Gefühl" für den Parasympathikus Dr. P kommt zu Wort - Sympathikus und Parasympathikus - Statistik Kapitel 5: Parasympathikus - Steuerung im praktischen Einsatz (Fallbeispiele) o Melanie, 37 - Migräne o Anke, 26 - Erschöpfungssyndrom o Richard, 51 - Bluthochdruck o Paul, 21 - gesund o Maria, 67 - Schlafstörungen o Dieter, 54 - übertrainiert o David, 9 - Konzentrationsstörungen o Ludwig, 43 - Reizdarmsyndrom