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Du möchtest Dir und Deinem Körper eine bewusste Auszeit gönnen? Mit Easy Detox mit Ayurveda findest Du heraus, welcher Detox zu Dir, Deinem Alltag und Deinen Bedürfnissen passt. Dana Schwandt und Stephanie Schnicke zeigen Dir Schritt für Schritt, wie Du Deine persönliche Detox-Woche zu Hause planst und umsetzt - mit einfachen Rezepten, Ayurveda-Wissen und viel Selfcare.- Individuell statt One size fits all: Finde mit Tests Deinen Verdauungstyp und das passende Detox-Level.- 5 Detox-Varianten für eine Woche: vom alltagstauglichen Simple Detox über Kitchari und Liquid Detox bis zum Fasten.- Viele einfache Ayurveda-Rezepte: warme Frühstücke, Currys, Bowls, Suppen, Eintöpfe, Kitchari und mehr.- Detox für Körper und Kopf: mit Selfcare, Yoga, Meditation, Atemübungen und Digital Detox. Vom Einsteiger bis zum Detox-Erfahrenen: Das Buch unterscheidet zwischen Basic, Medium und Advanced und hilft Dir, eine Variante auszuwählen, die zu Deiner Erfahrung und aktuellen Lebenssituation passt. Der Simple Detox ist besonders unkompliziert und lässt sich gut in den Alltag integrieren. Wer schon Erfahrung hat, findet mit Mono-Detox mit Kitchari, Liquid Detox und Fasten weitere Möglichkeiten. Dabei bedeutet Detox nicht automatisch, nichts zu essen. Gerade der Simple Detox setzt auf frische, warme und leichte Mahlzeiten. Freu Dich zum Beispiel auf Hirsebrei, Quinoa-Gemüse-Frühstück, Fenchel-Möhren-Pfanne, Kürbis-Bohnen-Curry, Kitchari, cremige Gemüsesuppen oder Ofengemüse mit Cashew-Kurkuma-Sauce. Die Rezepte lassen sich außerdem an Verdauungstyp und Detox-Ziel anpassen. Ayurveda ohne Dogmen: Dana Schwandt und Stephanie Schnicke vermitteln die ayurvedischen Prinzipien bewusst modern, pragmatisch und alltagstauglich. Das Buch richtet sich deshalb auch an alle, die bisher wenig Erfahrung mit Ayurveda oder Detox haben. Mehr als Ernährung: Yoga, Meditation, Atemübungen, Selbstmassagen, Zeit in der Natur und Anregungen zum Digital Detox machen aus der Detox-Woche eine bewusste Auszeit für Körper und Kopf. Anschließend zeigen die Autorinnen, wie sich ausgewählte Routinen in kleinen Schritten in den Alltag übernehmen lassen.
Dana Schwandt ist mehrfache Spiegel-Bestsellerautorin, Lifecoach und Speakerin. Mit ihrem Unternehmen Ichgold, dem Podcast "Da ist Gold drin" mit bald 2 Mio. Downloads und diversen Onlinekursen zeigt sie zigtausend Teilnehmern authentisch und alltagsnah, wie man lernt, mutig und sein bestes Leben zu leben, inklusive erfüllenden Beziehungen und einem gesunden Körper. Stephanie Schnicke ist Ayurveda Lifestyle & Mindset Coach, Expertin für alltagstaugliches, modernes Ayurveda und Gewohnheitstraining. Seit 2017 ist sie Teil von Danas Team und leitet mittlerweile den Ayurvedabereich. In den Onlinekursen von Ichgold zeigt sie, wie man gesunde Gewohnheiten einfach in seinen Alltag integrieren kann - für mehr Gleichgewicht und weniger Stress.
