Life Kinetik

Horst Lutz nutzt seine langjährige Erfahrung als Diplom- Sportlehrer, Trainer und Dozent und entwickelte die Life-Kinetik®-Methode. Seit 2007 konzentriert er sich ausschließlich auf die Verbreitung dieses Programms durch Trainerausbildungen, Kurse, Coachings für Privatpersonen, Bildungseinrichtungen, Unternehmen und Hochleistungssportler. Zu seinen Kunden zählen u.a. Jürgen Klopp, Felix Neureuther sowie Fußball-Bundesliga-Mannschaften wie Borussia Dortmund und weitere Erstliga-Mannschaften.

INHALT Vorwort .............................................................................................................................................. 8 1 Genesis ............................................................................................................................. 14 2 Bewegung macht Hirn! .................................................................................. 22 3 Typisierung .................................................................................................................... 28 4 Raus aus der Komfortzone! ....................................................................... 36 5 Motivation ...................................................................................................................... 40 6 Voraussetzungen für einen klaren Verstand ......................... 42 6.1 Motorische Plastizität - wie beweglich ist die Ansteuerung unseres Körpers? ............................................ 42 6.2 Kognitive Plastizität - wie beweglich sind unsere Gedanken? ................................................................................. 44 6.3 Emotionale Plastizität - wie beweglich sind unsere Gefühle? ............................................................................................ 45 7 Sieben Chancen für mehr Lebensqualität! .......................... 46 7.1 Unfallfreie Körperbewegung ...................................................................................................................................... 46 7.2 Ich sehe was, was du nicht siehst! - Wahrnehmung fördern! .................................................................................................. 49 7.3 Online sein - das Gehirn fordern! ...................................................................................................................................... 54 7.4 Stress - lass nach! Erholung ist notwendig! ............................................................................................................. 56 7.5 Neues erleben - neugierig bleiben ...................................................................................................................................... 62 7.6 Spaß haben ...................................................................................................................................... 63 7.7 Sinnvolle Ernährung ...................................................................................................................................... 64 7.8 Fazit ...................................................................................................................................... 73 8 Der Life-Kinetik®-Baukasten ...................................................................... 76 9 Das Life-Kinetik®-Ziel .......................................................................................... 78 10 Die Ressourcen ....................................................................................................... 80 10.1 Wo ist was? ...................................................................................................................................... 80 10.2 So funktioniert die Schaltzentrale ...................................................................................................................................... 81 10.3 Die Entschlüsselung des Gehirns ...................................................................................................................................... 85 10.4 Die Life-Kinetik®-Gehirneinteilung ...................................................................................................................................... 86 10.5 Fazit ...................................................................................................................................... 89 11 Die Life-Kinetik®-Trainingsbereiche .................................................. 90 11.1 Gut ausgeprägte flexible Körperbeherrschung ......................................................................................................... 91 11.1.1 Die Bewegungsbasis ...................................................................................................................................... 99 11.1.2 Der Bewegungswechsel ...................................................................................................................................... 100 11.1.3 Die Bewegungskette ...................................................................................................................................... 101 11.1.4 Der Bewegungsfluss ...................................................................................................................................... 102 11.1.5 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 104 11.2 Optimierte Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 108 11.2.1 Visuelle Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 110 11.2.2 Auditive Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 125 11.2.3 Vestibuläre Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 130 11.2.4 Taktile Wahrnehmung ...................................................................................................................................... 134 11.2.5 Was macht Life Kinetik® in diesen Bereichen? ...................................................................................................... 138 11.2.6 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 141 11.3 Effektive kognitive Fähigkeiten ...................................................................................................................................... 144 11.3.1 Arbeitsgedächtnis ...................................................................................................................................... 144 11.3.2 Aufmerksamkeit ...................................................................................................................................... 148 11.3.3 Fluide Intelligenz ...................................................................................................................................... 150 11.3.4 Auffassungsgabe ...................................................................................................................................... 152 11.3.5 Handlungsschnelligkeit ...................................................................................................................................... 155 11.3.6 Kristalline Intelligenz ...................................................................................................................................... 157 11.3.7 Wie integriert Life Kinetik® diese Maßnahmen in das Training? .................................................................. 160 11.3.8 Alltagstipps ...................................................................................................................................... 160 12 Rosige Zukunft ....................................................................................................... 162 12.1 Förderung der Leistungsträger unserer Gesellschaft ............................................................................................................... 164 12.2 Früh übt sich! ...................................................................................................................................... 164 12.3 Darf Schule Spaß machen? ...................................................................................................................................... 166 12.4 Der leistungsfähige Mitarbeiter ...................................................................................................................................... 170 12.5 Fit ins Alter - geistig und körperlich! ...................................................................................................................................... 182 12.6 Alt und dement - warum? ...................................................................................................................................... 195 13 11 Projekte für ein besseres Leben .............................................. 200 13.1 Kroki e. V. Kindergarten der Krones AG ............................................................................................................... 200 13.2 Sport im Hort ...................................................................................................................................... 202 13.3 HTML Ybbs an der Donau ...................................................................................................................................... 203 13.4 Mutter-Kind-Hilfswerk e. V. ...................................................................................................................................... 204 13.5 Deutscher Skiverband ...................................................................................................................................... 205 13.6 BV Borussia Dortmund ...................................................................................................................................... 206 13.7 BELSANA ...................................................................................................................................... 208 13.8 Injoy Damme ...................................................................................................................................... 209 13.9 VIACTIV ...................................................................................................................................... 210 13.10 Stiftung "Die Gesundarbeiter" ...................................................................................................................................... 211 13.11 Agentur für Arbeit ...................................................................................................................................... 212 14 Ihr Start in die Life-Kinetik®-Welt ........................................................ 214 14.1 Ihr Life-Kinetik®-Training ...................................................................................................................................... 214 14.2 Sie als Life-Kinetik®-Trainer! ...................................................................................................................................... 216 14.3 Fazit ...................................................................................................................................... 219 15 Zu guter Letzt . . . ................................................................................................. 220 15.1 "Life-Kinetik®-Leseolymp" ...................................................................................................................................... 221 15.2 Gesellschaftsspiel "Life-Kinetik®-Checker" ................................................................................................................. 233 Anhang ...................................................................................................................................... 242 Literatur und Internetlinks ...................................................................................................................................... 242 Bildnachweis ...................................................................................................................................... 252