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Richtig essen in Schwangerschaft und Stillzeit Zu kaum einem anderen Zeitpunkt ist eine gesunde Ernährung so entscheidend wie in der Schwangerschaft und Stillzeit. Natalie Stadelmann erklärt in ihrem neuen Buch, worauf es ankommt, und gibt auch wertvolle Tipps zu Beschwerden wie Übelkeit, Heißhunger und Babyblues. Ihre Rezepte sind einfach, gehen schnell und können, insbesondere für das Wochenbett, gut vorbereitet werden. Spezielle Rezepte helfen dabei, die "hängengebliebenen" Kilos nach der Schwangerschaft bzw. Stillzeit wieder zu verlieren. Ergänzt wird das Buch durch wertvolle Tipps aus dem reichen Erfahrungsschatz der bekannten Hebamme Ingeborg Stadelmann.
NATALIE STADELMANN ist pharmazeutisch-technische Assistentin (PTA) mit Weiterbildung zur Fach-PTA für Ernährung sowie Ernährungs- und Diätberaterin. Seit 2007 ist sie Referentin in den Bereichen Ernährung und Aromatherapie, u. a. für eine Vortragsreihe für Eltern und Kinder. Die Mutter von drei Kindern ist die Schwiegertochter der bekannten Hebamme Ingeborg Stadelmann, die für dieses Buch das Vorwort und zahlreiche Hebammen-Tipps verfasst hat. Nach dem Bestseller 'Babybrei' und den folgenden Büchern 'Babyernährung bei Allergien und Unverträglichkeiten ', 'Baby isst mit' und 'Lieblingsessen' mit Informationen und Rezepten zur Beikosternährung und für kleine Kinder erscheint nun mit 'Ernährung in Schwangerschaft & Stillzeit' Natalie Stadelmanns Ratgeber zur Ernährung in Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit in überarbeiteter Auflage im Stadelmann Verlag. Lesen Sie mehr unter www.natalie-stadelmann.de
Gesunder Genuss für zwei: Ernährung in der Schwangerschaft 8 Allgemeine Empfehlungen 9 Gewichtszunahme während der Schwangerschaft 10 Erhöhter Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft 12 Vegetarische und vegane Ernährung in der Schwangerschaft 22 Kritische Lebens- und Genussmittel 24 Perinatale Programmierung und Geschmacksprägung 27 Allergieprophylaxe in Schwangerschaft und Stillzeit 29 Tipps zur Ernährung bei Schwangerschaftsbeschwerden 30 Rezepte für die Schwangerschaft 38 Kraft tanken und stärken: Ernährung im Wochenbett 72 Nahrhaftes Essen für einen guten Start in die Stillzeit 75 "Glücklichmacher" gegen den Wochenbettblues 76 Rezepte für das Wochenbett 78 Willkommen Baby! Ernährung in der Stillzeit 88 Die Vorteile des Stillens 90 Die Zusammensetzung der Muttermilch 91 Was soll und darf eine stillende Mutter essen? 93 Rezepte für die Stillzeit 98 Babypfunde ade! Abnehmen nach der Schwangerschaft bzw. Stillzeit 112 Physiologische Veränderungen durch die Schwangerschaft und Rückbildung 113 Sinnvoller Verlauf einer Gewichtsreduktion 114 Bewegung im Mamaalltag 116 Zurück zum Wohlfühlgewicht 117 Rezepte zum Abnehmen 122 Anhang Weiterführende Literatur und Quellenangaben 138 Rezeptregister 140 Stichwortregister 142
