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Mehr Frauen als angenommen leiden unter Vaginismus, der unwillkürlichen, oft schmerzhaften Verkrampfung oder Verspannung der Beckenbodenmuskulatur. Für die Betroffenen sind schon alltägliche Dinge, wie das Benutzen eines Tampons oder die Untersuchung bei der Frauenärztin häufig nicht möglich. Der Wunsch nach einer erfüllten Sexualität scheint unerfüllbar. Die gute Nachricht: Vaginismus ist sehr gut behandelbar - unabhängig davon, wie lange die Beschwerden schon bestehen. Dieser Ratgeber will Frauen Mut machen, sich liebevoll und achtsam ihrem Körper zuzuwenden. Neben zahlreichen Körper- und Atemübungen, geht das Buch ausführlich auf die seelischen Aspekte des Vaginismus ein. Inspirationen und Übungen zur Selbstreflexion ermöglichen der Leserin sich mit ihrer Weiblichkeit, ihrem Körperbild, ihren Wünschen, Sehnsüchten und Ängsten auseinanderzusetzen. Aus dem Inhalt: . Grundlagen der Anatomie von Klitoris,Vagina und Beckenboden . Übungen und Hinweise für Paare . Zum Umgang mit Dilatoren . Erfolgsberichte von Betroffenen
Sabine Schmidt, Jahrgang 1961, arbeitet mit Biodynamischer Körperpsychotherapie und ist Heilpraktikerin (Psychotherapie). Seit 1990 ist sie in eigener Praxis tätig und hat mittlerweile 31 Jahre Berufserfahrung, davon 16 Jahre als Sexualtherapeutin. Ihre Ausbildung in Biodynamischer Körperpsychotherapie erhielt sie bei Gerda Boyesen und deren Team. Sie absolvierte das von Willem Popelliers entwickelte Training "Sexual Grounding Therapy (SGT). Zusätzlich wurde sie von Madhuma Obholzer-Jost zur Sexualtherapeutin ausgebildet. Mit ca. 27 Jahren hatte hat sie mit ihrer eigenen Yogapraxis begonnen und dann einige Jahre Gymnastik für Frauen unterrichtet. In den vielen Praxisjahren ist ihr Repertoire an wirksamen Übungen stetig gewachsen. Sie stammen teilweise aus dem Yoga, teilweise hat sie diese in ihren Ausbildungen gelernt und zum Teil sind sie selbst entwickelt. Ihre ganzheitliche Vorgehensweise führt diese Körper-, Atem- und Selbstreflexionsübungen zu einer einzigartigen und hilfreichen Kombination zusammen. Frauen auf ihrem Weg in eine erfüllte Sexualität zu unterstützen ist ihr großes Anliegen. Sie ist Mitglied in den beiden Berufsverbänden: Gesellschaft für Biodynamische Psychologie und Körperpsychotherapie e.V. (berufsverband-biodynamik.de) und der Deutschen Gesellschaft für Körperpsychotherapie DGK e.V. (koerperpsychotherapie-dgk.de/)
Vorwort Notburga Fischer Vorwort der Autorin Einleitung Was ist Vaginismus? Ursachen Behandlungsmöglichkeiten Dynamik des Vaginismus Erfolgsbericht von Antonia, 51, Verlagskauffrau Anatomie Die Klitoris Die Vagina und die Vulva Der Beckenboden Erfolgsbericht von Ina, 27, Filmemacherin Emotionale Aspekte Ihre Stärken Dialog mit Ihrem 10-jährigen Ich Mit Ihrer Freundin sprechen Mit Ihrer Mutter sprechen Persönliche Biografie Ihr Angstbild Ihre Ambivalenz Ihre Vulva Schamgefühle Raus aus der Komfortzone Hinweise für Paare Untersuchungen bei der Frauenärztin Praxisteil Selbstmassagen Übungen und Experimente zur Selbsterforschung Übungen für den Beckenboden Körperübungen Übungen im Stand Übungen sitzend, auf einem harten Stuhl oder Hocker Atemübungen Übungen im Sitzen, auf dem Boden, auf der Yogamatte Übungen in Rückenlage Übungen im Vierfüßlerstand Übungen im Liegen Übungen in der Bauchlage Trauma Releasing Exercises (TRE®) Jelly Fish Die Beckenschaukel Das sexuelle Atmen, auch Flötenatmung genannt Das orgasmische Atmen, auch Beckendotzen genannt Erfolgsbericht von Sara, 31, Lehrerin Eindringen üben - Dilatorentraining Eindringen mit dem Penis üben Tampon einführen Selbstbefriedigung Erfolgsbericht von Anna, 37, Betriebswirtin Über mich Hilfreiche Links Buchtipps Danke
