Der gute und erholsame Schlaf

Guter und erholsamer Schlaf ist essenziell für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Doch was bedeutet guter Schlaf eigentlich, und wann handelt es sich um eine behandlungsbedürftige Schlafstörung? Dieses kompakte Sachbuch liefert fundierte und verständliche Antworten auf zentrale Fragen rund um das Thema Schlaf. Die Autor*innen, erfahrene Ärzt*innen und Expert*innen der Schlafmedizin, erklären die Grundlagen der Schlafsteuerung und zeigen, wie sich Schlafbedürfnisse und Schlafmuster bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und älteren Menschen unterscheiden. Dabei wird deutlich, dass gelegentliches nächtliches Aufwachen meist normal ist, anhaltende Schlafprobleme jedoch professionell abgeklärt werden sollten. Das Buch bietet einen strukturierten Überblick über die Ursachen und Formen von Schlafstörungen, darunter körperliche und psychische Erkrankungen. Neben praxisnahen Empfehlungen zur Schlafhygiene werden konkrete therapeutische Schritte vorgestellt, die idealerweise gemeinsam mit Schlafmediziner*innen (Somnolog*innen) oder qualifizierten ärztlichen bzw. psychologischen Psychotherapeut*innen umgesetzt werden. Ergänzend finden Leser*innen eine sorgfältig zusammengestellte Auswahl an weiterführenden Informationsquellen, Internetseiten, Selbsthilfegruppen sowie fachlich fundierter und allgemeinverständlicher Literatur. Das Buch richtet sich an Betroffene, Angehörige und alle, die ihren Schlaf besser verstehen und nachhaltig verbessern möchten.